דום נשימה בשינה הוא מצב שבו דרכי הנשימה נחסמות שוב ושוב במהלך השינה, לשניות ארוכות בכל פעם. בכל חסימה רמת החמצן בדם יורדת, המוח מעיר את הגוף לרגע כדי לפתוח את הנתיב, והשינה נקטעת. בבוקר לא זוכרים את היקיצות האלה, אבל מרגישים אותן: עייפות, קושי להתרכז ולפעמים כאב ראש. הסימנים …
Read More »
עבודה במשמרות מתנגשת עם השעון הביולוגי. הגוף מכוון לישון כשחשוך ולהיות ער כשיש אור, ולוח המשמרות דורש בדיוק את ההפך. התוצאה מוכרת לכל מי שעובד בלילות: קושי להירדם ביום, שינה קצרה ומקוטעת, וישנוניות בשעות הקטנות של המשמרת. אי אפשר לבטל את זה לגמרי, אבל אפשר להקטין את הנזק בכמה החלטות …
Read More »
ג'ט לג הוא פער זמני בין השעון הביולוגי בגוף לבין השעה במקום שאליו הגעתם. הוא מופיע אחרי טיסה שחוצה כמה אזורי זמן, ומתבטא בעייפות במהלך היום, בקושי להירדם בלילה, בירידה בריכוז, ולעיתים גם בבעיות עיכול ובמצב רוח ירוד. ככל שחוצים יותר אזורי זמן, כך התסמינים חזקים יותר. כמה זמן זה …
Read More »
היגיינת שינה היא אוסף ההרגלים והתנאים שמשפיעים על איכות השינה: שעות קבועות, חשיפה לאור, מה שותים ואוכלים לפני השינה, ואיך נראה חדר השינה. זה לא טיפול רפואי, אבל אצל רוב האנשים שינוי של כמה הרגלים משפר את השינה תוך שבועות ספורים. למה זה משנה רוב המבוגרים זקוקים לשבע שעות שינה …
Read More »
אם אתם רוצים להרגיש מסופקים בחיים, תחושת הערנות והאנרגטיות היא מרכיב חשוב בסיפוק הזה. מחקרים רבים הראו שכאשר אדם מרגיש אנרגטי, הוא מרגיש הרבה יותר טוב לגבי עצמו, יותר אופטימי ומסוגל להשיג הרבה יותר דברים רצויים. בצד השני של המטבע קיימת תחושת החוסר אנרגיה או כפי שאנחנו קוראים לה, העייפות. …
Read More »
עם כל כך הרבה דברים שאנחנו רוצים לעשות וכל כך מעט זמן, שינה ארוכה ומיותרת היא בזבוז זמן יקר. כל אחד יכול לאמן את הגוף שלו לישון פחות כל עוד אנחנו מכירים במגבלות שלנו.
Read More »
המטרה העיקרית שלשמה פותח המודפיניל היא טיפול בהפרעות שינה אבל כיום פחות משלושים אחוז מצרכני הפרוביג'יל באמת סובלים מהפרעות אלו, השאר הם עובדי משמרות הנזקקים להישאר חדים ורעננים גם בשעות לא שגרתיות, עובדים הנזקקים לריכוז גבוה במיוחד כמו מנתחים, מתכנתים וברוקרים וסטודנטים הרוצים לנצל בצורה המקסימלית את יכולות מוחם ולעמוד …
Read More »
אחד הגיימרים בקהילת משחקים מהגדולות ברשת התייעץ איתנו לאחרונה האם פרוביג'יל יכול לשפר את יכולת המשחק שלו. הוא שמע שגיימרים בליגות מקצועיות משתמשים בו ומדווחים על שיפור יכולות מאסיבי. ביקשנו ממנו שיחלוק עימנו את ההתנסות בכדור. זה מה שהיה לו לספר: "לא ממש הרגשתי שינוי מיוחד כשלקחתי אותו לראשונה אתמול, …
Read More »
כל מי ששיחק פעם משחק פופולארי כמו Overwatch, Call of duty או אפילו משחקים מסורתיים יותר כמו שחמט וטקסס הולדם פוקר, מבין את המאמץ המוחי הנדרש כדי לתפקד היטב במשחק לאורך שעות. בשנים האחרונות ה E-gaming (תחרויות משחקי מחשב) הפך לאחד הענפים החמים ביותר בספורט המודרני עם אלפי מבקרים בכל …
Read More »
במאמר הזה נסקור את הממצאים המדעיים שחקרו ערבוב אלכוהול ופרוביג'יל (מודפיניל) המכנה המשותף בין פרוביג'יל ואלכוהול: משונה ככל שזה ישמע, קיים מכנה משותף בין שני החומרים והוא השפעתם על שני נוירוטרנסמיטרים (תאים מקשרים) במוח: גאבה – GABA gamma-amino butyric acid נוירוטרנסמיטר מעכב במוח שיש לו השפעה רבה …
Read More »
modisrael שינה, עייפות וערנות: מידע מבוסס מקורות